روال خواب که واقعاً دوام می‌آورد

یک روال خوب باید در بدترین شب هفته هم قابل اجرا باشد: وقتی دیر رسیده‌اید، وقتی خسته‌اید، وقتی مهمان دارید.

به‌جای هفت مرحله، سه مرحله انتخاب کنید که همیشه شدنی باشند و همیشه به همان ترتیب بیایند. ترتیب ثابت، برای مغز کودک از محتوای مراحل مهم‌تر است.

و یک نکته که کمتر گفته می‌شود: روال از جایی شروع می‌شود که چراغ‌ها کم‌نور می‌شوند، نه از جایی که مسواک شروع می‌شود.