وضعیت: پاسخ مشاور
روال پیش از خواب را از کجا شروع کنیم؟
می‌خواهیم یک روال ثابت بسازیم ولی نمی‌دانیم از کدام قدم شروع کنیم و چقدر طول می‌کشد تا اثر کند.
پاسخ‌ها
مریم عیسی‌زاده
مشاور
از کوتاه‌ترین روال ممکن شروع کنید: سه کار، همیشه به یک ترتیب. مثلاً مسواک، لباس خواب، یک قصه. دو هفته همان سه کار را تکرار کنید و چیزی اضافه نکنید.
سارا مقدم
ممنون. یعنی حمام را فعلاً از روال برداریم؟
آرش بابایی
مشاور
k
آرش بابایی
مشاور
l