سبد خرید
سبد خرید شما خالی استدوره یا کارگاهی که انتخاب کنید اینجا میماند تا خرید را تمام کنید.
دیدن دورههاوضعیت: پاسخ مشاور
چند هفته است که پسرم شب‌ها دو تا سه بار بیدار می‌شود و تا بغلش نکنم دوباره نمی‌خوابد. روال پیش از خواب داریم: حمام، مسواک، یک قصه. ساعت خواب هم تقریباً ثابت است. نمی‌دانم چه چیزی را جا انداخته‌ام.
اول ببینید ساعت خواب در طول هفته چقدر ثابت است. در این سن، بی‌نظمیِ ساعت شایع‌ترین دلیل بیدارشدن‌های شبانه است — حتی یک ساعت جابه‌جایی در آخر هفته اثر می‌گذارد.
دوم، به فاصلهٔ میان آخرین خواب روزانه و خواب شب نگاه کنید.
ساعت خواب در روزهای هفته ثابت است، ولی آخر هفته‌ها حدود یک ساعت دیرتر می‌خوابد. فکر نمی‌کردم این‌قدر مهم باشد.
همان یک ساعت را دو هفته یکسان کنید و ببینید چه می‌شود. تغییر را از یک قدم شروع کنید، نه همه‌چیز با هم.