پاسخ به: روال پیش از خواب را از کجا شروع کنیم؟

[مریم عیسی‌زاده]

از کوتاه‌ترین روال ممکن شروع کنید: سه کار، همیشه به یک ترتیب. مثلاً مسواک، لباس خواب، یک قصه. دو هفته همان سه کار را تکرار کنید و چیزی اضافه نکنید.