ترس شبانه کودکان و راه های مقابله با آن

اگرچه ترس شبانه یا وحشت خواب معمولا در کودکان دیده می شود، اما نوعی بیماری است که گاهی اوقات در بزرگسالان نیز میتواند رخ دهد. ترس شبانه کودک زمانی است که کودکان در عرض ۱ تا ۲ ساعت پس از به خواب رفتن با جیغ، ترس یا لرزیدن از خواب بیدار میشوند. ترس از خواب که به عنوان ترس شبانه یا وحشت خواب نیز شناخته میشود، یک اختلال خواب میباشد. این وضعیت اغلب میتواند با راه رفتن در خواب نیز همراه شود. مانند راه رفتن در خواب، ترس شبانه نیز پاراسومنیا محسوب میشود. ترس شبانه کودک از چند ثانیه تا چند دقیقه طول میکشد. اما ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و بیشتر طول بکشد.

در حالی که ترس شبانه تقریبا ۴۰ درصد از کودکان را تحت تاثیر قرار میدهد، در بزرگسالان نیز دیده میشود. با اینحال اگرچه وحشت خواب یا همان ترس شبانه کودک به عنوان یک بیماری ترسناک دیده میشود، اما بیمار میتواند با روش های مختلف درمانی به زندگی عادی خود بازگردد. اکثر کودکان میتوانند در طول سال های نوجوانی بر ترس های شبانه خود غلبه کنند.

دلایل ترس شبانه کودک

علت ترس شبانه کودک یا ترس از خواب به عنوان پاراسومنیا طبقه بندی می شود. در واقع رفتار یا تجربه نامطلوب در طول خواب پاراسومنیا نامیده می شود. وحشت خواب در طول خواب NREM رخ می دهد. خواب NREM فرآیندی است که در آن فرد بین خواب و بیداری می ماند. لذا وحشت خواب در طول انتقال بین مراحل مختلف خواب رخ می دهد، یعنی زمانی که شما بیدار نیستید اما کاملا خواب هم نیستید. با اینحال دلیل دقیق این بیداری جزئی ناشناخته است. همچنین علت دقیق ترس شبانه کودک نیز مشخص نیست اما دلایل متعددی را می توان برای آن متصور شد که برخی از آنها اعم از مشکلات تنفسی، استرس های روزمره، هیجان های مثبت و منفی و… می باشد.

علائم ترس شبانه کودک

ترس شبانه با کابوس متفاوت میباشد. فردی که در هنگام خواب کابوس میبیند، ممکن است ناگهان از خواب بیدار شود و به محض بیدار شدن جزئیات را به خاطر بیاورد، اما فرد مبتلا به وحشت خواب، خواب میماند و نمی تواند به راحتی از خواب بیدار شود. به ویژه کودکان که اغلب چیزی در مورد وحشت خواب به خاطر نمی آورند. ترس شبانه معمولا در طول خواب شبانه خود را نشان میدهد و به ندرت ممکن است در طول چرت روز رخ دهد. همچنین ممکن است منجر به راه رفتن در خواب شود. با اینحال برخی از علائم آن عبارتند از:

_ بیدار شدن با یک جیغ یا فریاد ترسناک

_ خود را در رختخواب نشسته می بیند

_ تسریع ضربان قلب

_ تعریق

_ گشاد شدن مردمک ها

_ تنفس سریع و پی در پی

_ لگد زدن به اطراف

_ ناتوانی در بیدار شدن

با این وجود ترس شبانه کودک، اگر هر از گاهی دیده شود جای نگرانی نیست. با اینحال اگر کودک شما ترس از خواب دارد، میتوانید در معاینات معمول کودک، در مورد این وضعیت با یک متخصص صحبت کنید. هرچند هیچ درمانی برای ترس های شبانه کودک وجود ندارد، اما ترس های خواب که در دوران کودکی شروع میشوند، با افزایش سن از بین ميروند.

راهکارهای مقابله با ترس شبانه کودک

هرچند هیچ درمان فطعی برای ترس شبانه کودک وجود ندارد، اما با این وجود راهکارها و اقداماتی را میتوان انجام داد تا با آن مقابله کرد. مانند ایمن کردن اتاق کودکان، حذف وسایل الکترونیکی که ممکن است کیفیت خواب را در اتاق تحت تاثیر قرار دهند. همچنین لازم است تا اطمینان حاصل شود که کودکان مبتلا به ترس از خواب، استراحت و و خواب کافی دارند. به ویژه رعایت دستور زمان خواب و توجه به خوابیدن در همان ساعت و ماندن در یک زمان ضروری است.

به علاوه اگر کودک شما از ترس شبانه زیادی رنج میبرد، مهم است که توجه داشته باشید چند دقیقه پس از به خواب رفتن شروع میشود؟ چه مدت طول می کشد؟ و چند بار رخ میدهد. به علاوه با درمان هر بیماری زمینه ای، قرار گرفتن در معرض ترس های خواب را تا حد زیادی کاهش میدهد. اگر ترس شبانه با یک بیماری زمینه ای، وضعیت سلامت روان یا اختلال خواب دیگری مانند آپنه خواب همراه باشد، درمان باید با از بین بردن مشکل زمینه ای آغاز شود. همچنین میتوانید با اهمیت دادن به ترس های کودک و در صورت لزوم در کنار او ماندن، توجه به تصورات ترسناک او و همینطور عدم اجازه به آنها برای دیدن فیلم و سریال های ترسناک تا حدی با این مشکل مقابله کنید.