کتابخانه رشد

دسته: تغذیه کودک

در ابتدا باید بدانید در دوران کودکی عادات غذایی( تغذیه کودکان) تنظیم میشود و اگر به درستی ایجاد نشود تغییر آنها بسیار دشوار خواهد بود. با برنامه غذایی صحیح و یک سبک زندگی سالم، احتمال اینکه کودک در بزرگسالی از آسیب شناسی های خاص رنج ببرد را کاهش میدهیم. علاوه بر این، از اختلالات تغذیه ای، کم خونی، اضافه وزن یا چاقی جلوگیری خواهیم کرد. دوران کودکی مرحله ای از زندگی که در آن بیشتر تغییرات جسمی و فکری رخ میدهد و اهمیت تغذیه  کودک ( نوزاد ) در آن نهفته است. به طور کلی روانشناسان کودک در تغذیه کودکان توصیه میکنند که رژیم غذای کودکان سرشار از غلات، میوه ها و سبزیجات و چربی های اشباع شده و نمک کم باشد. اگر چه در مقدار کمتر، باید تخم مرغ، لبنیات و ماهی نیز مصرف کنید. محدود کردن مصرف گوشت قرمز و مشتقات آن و گنجاندن آب به عنوان یک نوشیدنی ضروری در وعده های غذایی روزانه، از دیگر نکاتی است که کودکان باید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنند. در برنامه غذایی کودکان باید غذاهای بدون کالری مانند شکر یا شیرینی های صنعتی محدود شوند. آنها انرژی زیادی دارند اما مواد مغذی کمی دارند و در صورت مصرف بیش از حد میتوانند برای کودکان مضر باشند، در کوتاه مدت میتواند باعث ایجاد حفره و در آینده نه چندان دور اضافه وزن یا چاقی شوند. به خاطر داشته باشید که ساختار فیزیکی هر کودک و رژیم غذایی آن میتواند بر اساس نیازهایش متفاوت باشد. کودکان بیشتر به غذاهای مختلف حساسیت نشان میدهند. اگر در این شرایط قرار گرفتیم، بهتر است به یک متخصص تغذیه کودک مراجعه کنیم. متخصص پس از بررسی موضوع، منوی غذایی را  تهیه میکند تا کودک با جایگزینی برخی از غذاها به جای برخی دیگر، رژیم غذایی سالمی داشته باشد.